Czym właściwie jest nordic walking?
Nordic walking najprościej mówiąc jest sportem oraz przyjemną formą wypoczynku w jednym. Polega on na marszu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijkami. Sport ten pomimo niedawno uzyskanej popularności do najmłodszych nie należy ponieważ datuje się go na lata dwudzieste XX wieku. Wtedy była to forma treningu dla narciarzy biegowych. W chwili obecnej nordic walking trenować może każdy, a poziomy aktywności dzieli się na zdrowotny, fitness oraz sportowy.
Efekty?
W trakcie uprawiania nordic walking zaangażowane do wysiłku są prawie wszystkie mięśnie ludzkiego ciała. Pracują one w nieco inny sposób niż podczas zwykłego marszu. Największą różnicę zauważyć można przy pracy ramion. Pracuję one naprawdę intensywnie w związku z czym stają się mocniejsze i bardziej wytrzymałe. Ponadto nordic walking pozwala spalać więcej kalorii niż podczas zwykłego chodzenia. Jak się okazuje, można go uznać za skuteczną formę odchudzania.
Kije do nordic walking
Cechą charakterystyczną nordic walking jest to, że do jego uprawiania nie potrzeba dużych nakładów finansowych. Dowolność stroju w którym ćwiczymy sprawia, że właściwie jedynym niezbędnym wydatkiem są specjalne kije. W chwili obecnej są one bardzo popularne i dostępne w każdym szanującym się sklepie ze sprzętem sportowym. Ich ceny wahają się od 30 do 50 złotych. Kije do nordic walking są bardzo ważne ponieważ odciążają stawy i pozwalają na poprawne i równe wykonywanie marszu. Chodzić z kijkami można praktycznie po każdym miejscu na ziemi od morza na górach kończąc. Przy wyborze kijków szczególną uwagę należy zwrócić na jakość materiałów z jakich są one wykonane. Bardzo ważne są również ciężar, uchwyty i długość. Jeżeli chodzi o ostatnią cechę to odpowiednią dla nas długość kijków wyznaczamy w oparciu o jeden prosty wzór: Nasz wzrost * 0,68 = długość kijków.
Zobacz kije do nordic walking oraz sprzęt do nordic walking.
Joanna
Anna Zając
Weronika Barnat
